Es típico engordar en este mes lleno de fiestas y celebraciones donde se gasta dinero y se ganan kilos. Tristemente no es sólo percepción y es real. Según el IMSS, se ganan entre 3 a 5 kilos en estos días.

Ya que la hipertensión y la diabetes son problemas de salud bastante comunes en este país, lo mejor es moderarse un poco y no comer todos los días como si no hubiera mañana. Además, el preparar nuestros festejos con alimentos de menos calorías y nutritivos, como ensaladas, es una buena idea para ganar menos kilos y evitar más riesgos a la salud.

La cantidad de calorías que se llegan a consumir en la cena tradicional de romeritos, bacalao, alcohol, refrescos, carne roja, es de entre 800 y mil calorías, demasiado para la ingesta saludable que debe ser entre 1600 y 2000 calorías.

Los niveles de glucosa se deben atender también ya que es muy común en estas fechas encontrar a gente haciendo uso de los servicios de urgencia por tener la glucosa arriba de los 400 milímetros de azúcar y hasta llegar al coma diabético.

Y hacer ejercicio también es una opción pero hay que estar atentos de las enfermedades, en caso de que se padezcan y de la contaminación, para que no sea contraproducente.

Enlace: IMSS llama a la moderación con platillos navideños | Imagen: fatcontroller